Релаксация для детей

Главная » МИР ЖЕНЩИНЫ » Семья, дом, дети » Релаксация для детей

Некоторым может показаться смешным, что детям, с их беззаботной и веселой жизнью, нужна релаксация. Им не приходится сталкиваться с грузом финансовых проблем или семейных неурядиц. Однако, у юных жителей современного мира много своих неприятностей, которые бременем ложатся на хрупкие плечи. Школьные мероприятия и тесты, экзамены и контрольные, которые не всегда удаются и ребенок не всегда может успевать. Некоторые дети в школе не находят взаимопонимания со сверстниками и учителями. Родители нередко недружелюбно и непонимающе настроены на проблемы своих чад, и конфликты, да и порой драки в доме, переживаются очень тяжело. Хотя это всего лишь часть источников стресса, их существует гораздо больше, и именно поэтому важно понимать, что дети сталкиваются с проблемами, и необходимо найти способы, чтобы помочь им справиться с ними.

Есть несколько методов, которые помогают детям расслабиться

Глубокое дыхание
Среди техник релаксации для детей глубокое дыхание считается очень эффективным. Необходимо уложить ваших детей на спину или на живот в тихом месте, руки вдоль туловища, ноги - прямо. Закрыть глаза и вдыхать и выдыхать глубоко, пока вы считаете до 20. Скажите им, чтобы они расслабили тело, а затем замедлили дыхание. Если ваш ребенок не слишком мал, то можно научить его напрягать, а потом расслаблять каждую группу мышц, начиная с ног.

Физические упражнения для релаксации
Любой вид физических упражнений является эффективным действием для освобождения от стресса - бег, прыжки, ходьба, езда на велосипеде, плавание. Однако особенно хороши упражнения на растяжку, которые помогут им расслабиться. Встать, вытянуть руки перед собой, а затем поднять их высоко над головой и потянуть вверх. Вы должны почувствовать, что ваши плечи тянуться вверх за руками, затем руки опустить. Повторить это упражнение несколько раз.

Музыка
Музыка – это замечательный метод воздействия и на детей, и на взрослых. Она может стимулировать мозг, может приводить к повышению производительности труда, но может сильно будоражить и возбуждать психику. Лучше всего дать вашему ребенку послушать успокаивающую музыку в спокойной обстановке, закрыв римские шторы, на заказ которых было потрачено много сил, но это себя вполне оправдало, или проиграть в его любимую мелодию, заставляя этим вашего ребенка торопиться к ней. Если увлечетесь этим или какой-нибудь другой музыкальной игрой – то и Вы, и Ваш ребенок, скорее всего, будете рады и веселы – что является лучших средством для расслабления.

Увлечения
Живопись или оригами, лепка или рукоделие - хорошее средство, чтобы им занять детей и помогать расслабиться. Это также очень хороший способ направить энергию в правильное русло. Керамика, глина, лепка, литье также известны своим хорошим успокаивающим эффектом. 
Лучший способ добиться успокоения ребенка – увлечь его новым увлечение и если он любит его, то можно продолжать с ним заниматься полюбившимся делом. Однако, если вашему ребенку не понравилось и он делает это только для вас, то продолжение занятий может только добавить напряжения, а мы пытаемся от этого избавится.



17.08.2018